Kaygıyı susturmak yerine anlamak
Kaygı çoğu zaman ortadan kaldırılması gereken bir arıza gibi görülür. Oysa çoğu danışanın anlattığı hikâyede kaygı, uzun süredir görmezden gelinen bir ihtiyacın sesidir.
Devamını oku
Danışmanlık Alanı
Psikolojik Danışmanlık
Kaygı, panik atak, fobiler, öfke ve duygusal zorlanmalarda; kişinin kendi yaşantısını anlamlandırmasına alan açan bireysel görüşmeler.
Tanım
Psikolojik danışmanlık nedir?
Psikolojik danışmanlık, kişinin yaşadığı zorlanmayı bir uzmanla birlikte ele aldığı yapılandırılmış bir görüşme sürecidir. Amaç doğrudan çözüm önermek değil; kişinin kendi düşünce, duygu ve davranışları arasındaki bağı görmesine yardımcı olmaktır.
Görüşmelerde geçmişteki yaşantılar ile bugünkü zorlanmalar arasındaki ilişki birlikte incelenir. Kişi kendi hikâyesini daha net gördükçe, hangi durumlarda neden zorlandığını fark etmeye başlar. Bu farkındalık, değişimin en gerçekçi başlangıç noktasıdır.
Süreç boyunca hiçbir konuda acele edilmez. Danışmanlık odası, kişinin kendi temposunda ilerleyebildiği ve yargılanmadığı bir alandır.
Başlıklar
Hangi konularda destek alınabilir?
01
Anksiyete
Sürekli tetikte olma hâli, kontrol edilemeyen endişe ve bedensel gerginlik.
02
Panik Atak
Aniden gelen yoğun korku nöbetleri ve bunun yarattığı beklenti kaygısı.
03
Fobiler
Belirli durum, nesne veya ortamlara karşı gelişen yoğun kaçınma.
04
Öfke Sorunları
Öfkenin ilişkilere ve günlük hayata zarar verecek biçimde ifade edilmesi.
05
Depresif Süreçler
İsteksizlik, tükenmişlik hissi ve hayattan keyif alamama.
06
Takıntılar
Zihinden atılamayan düşünceler ve tekrarlayan davranışlar.
07
Duygusal Sorunlar
Yoğun duygu dalgalanmaları ve bunları ifade etmekte zorlanma.
08
Korkular
Uzun süredir taşınan, kaynağı çoğu zaman geçmişte kalan korkular.
Yöntem
Görüşmelerde hangi yöntemlerle çalışıyorum?
Yöntem, kişiye ve çalışılan konuya göre değişir. Hangisiyle ilerleyeceğimiz ilk değerlendirmenin ardından birlikte belirlenir.
01
EMDR
Yoğun duygusal yük taşıyan anıların, göz hareketleri gibi çift yönlü uyaranlar eşliğinde yeniden işlenmesine dayanan yapılandırılmış bir yöntem. Travma sonrası zorlanmalar, panik atak ve fobilerde sık başvurulur. İlk görüşmede uygulanmaz; öncesinde bir hazırlık aşaması gerekir.
02
Şema Terapi
Kişinin çocukluk döneminden itibaren geliştirdiği; yetişkinlikte düşünce, duygu ve ilişkilerde tekrar eden kalıpları (şemaları) ele alan yaklaşım. Uzun süredir devam eden örüntülerde tercih edilir.
03
Çözüm Odaklı ve Bilişsel Davranışçı Görüşme
Belirli bir konuda somut adımlarla yol almak gerektiğinde; düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı ve uygulanabilir değişiklikleri merkeze alan çalışma biçimi.
Bu yöntemler bir tanı ya da tedavi garantisi sunmaz; sürecin nasıl ilerleyeceği kişinin o dönemdeki ihtiyacına göre planlanır.
Süreç
Süreç nasıl ilerler?
01
Ön Görüşme
Yaşadığınız zorlanmayı, ne zamandır sürdüğünü ve günlük hayatınıza etkisini konuşuruz.
02
Değerlendirme
İhtiyacınıza uygun çalışma başlıkları ve görüşme sıklığı birlikte belirlenir.
03
Görüşme Süreci
Düzenli görüşmelerle, belirlenen başlıklar üzerinde adım adım çalışılır.
04
Değerlendirme ve Sonlandırma
Süreç boyunca kat edilen yol birlikte gözden geçirilir; hedeflere ulaşıldığında görüşmeler sonlandırılır.
Uygunluk
Kimler için uygundur?
Psikolojik danışmanlık, yalnızca bir tanısı olan kişiler için değildir. Kendini daha iyi anlamak isteyen herkes başvurabilir.
- Uzun süredir devam eden kaygı, gerginlik ya da huzursuzluk yaşayan yetişkinler
- Panik atak veya yoğun korku nöbetleri tarif eden kişiler
- Öfkesini yönetmekte zorlandığını fark eden ve bu konuda çalışmak isteyenler
- İlişkilerinde tekrar eden zorlanmalar yaşayanlar
- Yaşadığı bir kayıp ya da değişim sonrası zorlanan kişiler
- Kendini daha iyi anlamak isteyen, belirli bir tanısı olmayan danışanlar
Sık Sorulanlar
Bu alanla ilgili sorular
İlk görüşme bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Sizi buraya getiren konuyu, ne zamandır devam ettiğini ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini konuşuruz. Görüşmenin sonunda birlikte bir yol haritası çıkarırız.
Genellikle haftada bir görüşmeyle başlanır. Süreç ilerledikçe görüşme aralığı, ihtiyaç doğrultusunda iki haftada bire çıkarılabilir.
Hayır. Psikolojik danışmanlık bir ilaç tedavisi ya da psikiyatrik tedavi yerine geçmez. Gerekli görülen durumlarda psikiyatri hekimine yönlendirme yapılır ve süreç birlikte yürütülebilir.
Hayır. EMDR yapılandırılmış bir yöntemdir ve öncesinde bir hazırlık aşaması gerektirir. Kişinin o dönemdeki durumu uygun değilse başka bir yaklaşımla çalışılır; bu değerlendirme görüşmelerde birlikte yapılır.
Evet. Görüşmelerde paylaşılan bilgiler mesleki gizlilik ilkesi kapsamındadır.
İlgili Yazılar
Bu konuda yazdıklarım
Ebeveyn olarak “yeterince iyi” olmak
Kusursuz ebeveynlik arayışı, çoğu zaman çocuğun ihtiyacından çok ebeveynin kaygısını yönetmeye çalışır.
Devamını oku
İlişkilerde yakınlık ve mesafe dengesi
Yakınlaşmak isteyip aynı anda geri çekilmek; ilişkilerde en sık yaşanan, en az konuşulan gerilimlerden biridir.
Devamını oku
İletişim
Bir görüşmeyle başlamak, çoğu zaman en zor adımdır.
Danışmanlık süreci hakkında bilgi almak veya görüşme talebi oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz.